Le Coaching Holistique
Pour passer du Développement personnel au Déploiement individuel
Le coaching holistique que je propose favorise l’actualisation de soi, la mise en forme concrète de toutes ces potentialités qui sommeillent au fond de chaque individu. Il vise à développer une ouverture et établir une connexion consciente avec notre véritable identité, avec ce qui donne un sens réel à notre vie et nous donne accès aux ressources intérieures dont nous avons besoin pour l’actualisation de toutes les dimensions de notre vie.
Gestion du stress et des émotions
Au sein du coaching holistique, je propose des outils concrets qui aident à réduire le stress et à ne pas se laisser emporter par le flot des émotions.
Exemple, par le biais de l’apprentissage et la mise en pratique de la cohérence cardiaque, chacun peut commencer à cheminer vers cette reconnexion à Soi par le souffle, qui renforce la conscience du moment présent. Cet ancrage aide à ramener l’esprit à la respiration qui ne peut se vivre que dans l’ici et maintenant.
Bon à Savoir
La cohérence cardiaque est une technique de respiration consciente basée sur la variabilité de la fréquence cardiaque. La variabilité cardiaque, c’est la capacité qu’a le cœur à accélérer ou à ralentir par le biais du système nerveux autonome afin de s’adapter à son environnement.
La cohérence cardiaque et émotionnelle est utilisée par le CHRU (Centre Hospitalier Régional et Universitaire) de Lille dans le traitement du stress et de la dépression ; elle est également enseignée aux pilotes de chasse, aux contrôleurs aériens et aux sportifs.
Les bénéfices de la cohérence cardiaque selon le CHRU de Lille :
Un apaisement des émotions | Une plus grande résistance à la douleur Une meilleure récupération physique après l'effort | Un renforcement du système immunitaire. Une régulation du stress et de l’anxiété.
Confiance en Soi et estime de soi
Avoir confiance en soi, implique d’abord de se connaître vraiment. Car, en quoi avons-nous confiance si nous nous appuyons sur de fausses idées que nous entretenons à propos de soi?
La démarche de coaching que je propose vise à retrouver le fondement réel de la confiance en soi, de sorte que l’on puisse s’appuyer sur ce qui est réellement solide. Et ce chemin de la confiance en soi implique de se tourner vers l’intérieur, car c’est en soi que les ressources résident, non pas à l’extérieur.
Bon à Savoir
L'estime de soi est un concept fondamental en psychologie qui se réfère à l'évaluation positive ou négative que nous avons de nous-mêmes. Elle représente la valeur que nous nous accordons, ainsi que notre confiance en nos propres capacités et notre perception de notre propre valeur. L'estime de soi joue un rôle crucial dans notre bien-être émotionnel et notre santé mentale.
L'estime de soi peut être influencée par de nombreux facteurs, tels que nos expériences passées, notre environnement social, nos réussites et nos échecs. Une estime de soi saine est caractérisée par une confiance en soi équilibrée, une acceptation de soi et une capacité à faire face aux défis de la vie avec résilience. À l'inverse, une faible estime de soi peut entraîner des problèmes tels que l'anxiété, la dépression et des comportements autodestructeurs.
Parler en Public avec Aisance
Parler en public est un art. Cet art comporte une part physiologique et je propose, à ce niveau, un travail qui favorise la production d’hormones qui aident à diminuer le niveau de stress et d’anxiété.
De même, par le biais de techniques de mise en scène, je travaille à identifier avec vous la mise en lumière les freins à la libre expression de soi, de manière à s’en dégager. Ce dégagement permet de retrouver la simple joie de communiquer et de partager ce qui pousse à l’intérieur pour être mis en expression.
Mon coaching vise à mettre en lumière, le principe directeur (ou leitmotiv) qui motive l’expression, ce qui cherche à s’exprimer en soi.
Bon à Savoir
Parler en public demande de la confiance en soi et une maîtrise de son sujet. Cet art permet de transmettre ses idées de manière efficace et de captiver l'attention de son auditoire. De nombreuses personnes sont confrontées à la peur de parler en public, mais il est possible de surmonter cette peur grâce à des techniques de préparation et des outils de gestion du stress. De même, par un travail sur la posture, la respiration et la diction, il est possible de gagner en assurance et en impact sur son auditoire, lors des prises de parole en public.
Parler en public avec aisance s’avère aussi un moyen efficace pour développer son intelligence interpersonnelle. Bref, c’est une compétence essentielle, autant dans le contexte professionnel que personnel. En surmontant sa peur et en travaillant sur sa technique, il est à la portée de tous de devenir un orateur efficace et captivant.